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颈椎颐养法(送给已经脖子痛的,或者每天对这电脑的

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发表于 2011-9-14 20:03:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
颈椎24小时保养法
请随着咱们做一个实验:将你的头微微后仰,而后努力向左转,再向右转,你必定会找到酸疼、僵直的感觉。   
最新考察显示:因为长期慢性劳损,颈椎病的发病年纪已经从40岁提前到3 0岁,并成为货真价实的白领职业病。   
更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最主要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,成果重大。   
  
亡羊补牢永远比不上防患未然,与其等到颈椎受伤,再去接收长期繁琐的医治,还不如先声夺人,自动出击,让颈椎受到我们的精心照料,不产生事变。
保养秘笈一 7:00   
凌晨主动调温 古人爱好穿长衣服,一方面是为了礼节,实在另一方面也是摄生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以恬静的温度。即使是为了漂亮,也要在办公室预备一件披肩,以维护好颈背部。偶尔有受寒景象,给本人煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走冷气。
养保秘笈二 10:00  5分钟的颈椎操 
即便身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比方应用工间休息训练一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分辨做抬头、仰头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针围绕动作。每次保持5分钟,动作要轻缓、柔和。   
颐养秘笈三 14:00    两种推拿的办法  
经由一个上午的工作,到了下战书两点钟,可能脖子早已疲乏不堪,精神有些不支,这里有两个最简略的急救方法:   
(1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段散布着百劳穴的3个点。在尽力而为工作时,不妨抽出短短多少分钟来按摩这3个反映点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。   
(2)两手手指相互穿插,放在颈部后方,往返摩擦颈部,力度要柔柔,持续摩擦50次,颈部发烧后,会有很放松跟舒服的感到。   
保养秘笈四 18:00   做做户外运动   
软骨组织的营养可不是通过血液供应的,而是通过压力的变更来进行养分交流。假如缺少运动的话,软骨就会遭受营养不良,进而导致退化,增添户外活动是养护颈椎的方式之一,要向你推举的活动名目是游泳、打球、练瑜伽等。  
保养秘笈五 20:00    晚餐补肾加分   
作为一位繁忙的白领,你可能不足够时间筹备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医以为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等存在补肾髓功效,可以把这些资料参加到你的晚餐中,以起到强健筋骨,推迟肾与脊柱演变的后果。   
保养秘笈六 21:00    学学大鹏展翅   
看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻哈腰至90度,两个手臂模拟大鹏飞翔一样舒展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟,28.cn加盟连锁店。这个动作可以辅助你增长颈椎部肌肉的韧性。   
保养秘笈七 22:00   享受中药热敷

将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。逐日1次。可改良颈背部血循环,28.cn加盟连锁店,缓解肌肉痉挛。留神,别让温度太高或时光过久。   
保养秘笈八 23:00   抉择健康枕头   
枕头和床也是颈椎的密切伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会牵连颈椎。枕头宽度应达肩部,旁边低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支持作用,可以让颈椎得到很好的休息;对颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过火柔软的床确定不利于颈椎。   不良习惯让颈椎提前老化   颈椎病之所以提前光顾我们,就是由于我们的颈椎天天总会有意无意地遭碰到一些侵害,有些是可以防止的,而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所懂得,并在第一时间加以防备。  

NO1:劳损纠缠   【中医解码】 毋庸置疑,长期慢性劳损是导致年青人颈椎提前老化的最重要起因。中医有“五劳所伤"的说法,意思是说,如果我们长期保持某一种活动状态,就会损坏机体的均衡状况,终极伤害健康。如果长时间坚持低头工作这单一的姿势,疏忽了给颈椎休息,使颈部肌肉过度疲劳,导致身体重力全体压在颈椎上,长期如斯,就有可能诱发颈椎病。  
NO2:寒湿偷袭    【中医解码】 女性体质生成比拟寒,轻易四肢冰冷,对气象转凉特殊敏感。寓居环境严寒、爱好寒凉食品、穿着过少、过劳都容易伤害身材阳气,从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管压缩,导致软组织血轮回阻碍,长此以往,就会引起颈椎病。   
NO3:不良姿势   【中医解码】 人体脊椎有特有的生理曲线,如果我们违背法则,长期让它处于一个姿态,终会导致机体失衡,血液循环不畅,造成筋骨损害。好比,长时间躺着看电视,坐车瞌睡都是让颈椎很受损的举措。  
NO4:机体亏虚    【中医解码】 营养不良、心境抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质降落,肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙散失、退化,如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。   颈椎病的几个症状   一旦呈现脖子酸疼、落枕等情况,有些人就十分缓和,担忧自己一定是得了颈椎病。其实,这种情形多是颈椎适度疲劳所致,转变姿势,多让颈椎休息,个别都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外,通常还会有头晕、眼花、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻痹、走路打飘等症状。可去病院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。
长期上网,常常面对屏幕工作的友人们,综上所叙,你能够来个小测试你的颈椎还好吗? 柔韧、敏锐、强壮……这些形容词是不是已经匆匆阔别了你,取而代之的是你的颈椎经常跟你闹别扭?
发表于 2012-4-6 15:08:08 | 显示全部楼层
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