西藏环线五一假期摄影创作团 已截止报名！

王频

西藏环线五一假期摄影创作团

王频

【拍摄景点简介】

【拉萨】是由布达拉宫、八廓街（八角街）、大昭寺、色拉寺、哲蚌寺以及拉萨河构成的，但西藏人认为，严格意义上的“拉萨”应是指大昭寺和围绕大昭寺而建立起来的八廓街，只有到了大昭寺和八廓街，才算到了真正的拉萨。如今拉萨城东一带尚保持着古城拉萨的精髓。

【布达拉宫】俗称“第二普陀山”，屹立在西藏首府拉萨市区西北的红山上，是一座规模宏大的宫堡式建筑群。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山垒砌，气势雄伟,有横空出世、气贯苍穹之势。坚实墩厚的花岗石墙体，松茸平展的白玛草墙领，金碧辉煌的金顶，具有强烈装饰效果的巨大鎏金宝瓶、幢和红幡，交相映辉，红、白黄3种色彩的鲜明对比，分部合筑、层层套接的建筑型体，都体现了藏族古建筑迷人的风采.

【林芝】位于中国西藏自治区东南部，藏东南雅鲁藏布江下游，其地自然条件得天独厚，气候宜人，水资源丰富，风光绮丽神秘，素有“西藏江南”之美誉，有“天然的自然博物馆”、“自然的绿色基因库”之称。

【鲁朗】位于距林芝地区八一镇80公里左右的川藏路上，坐落在深山老林之中；是一片典型的高原山地草甸狭长地带，其地雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图 ”。鲁朗最美丽的景致是鲁朗林海由灌木丛和茂密的云杉、松树组成。

【日喀则】位于祖国西南边陲，青藏高原西南部，距今已有500年历史，是当年后藏的政教中心，也是历代班禅的驻锡之地。其以古老的文化、雄伟的寺庙建筑、壮丽的自然景观、优越的地理位置，成为西藏地区最有吸引力的摄影胜地之一。

【江孜】藏语意为“胜利顶峰，法王府顶”。位于西藏自治区南部，雅鲁藏布江支流年楚河上游北岸，已有600年的建城历史，其最享盛名的，是它作为一座“英雄城”的光荣，在这里，曾有过一段可歌可泣的抵抗外侮的历史。

【山南】山南位于冈底斯山至念青唐古拉山以南，雅鲁藏布江干流中下游地区，北接西藏首府拉萨，西与日喀则地区毗邻，其得天独厚的自然条件，使山南成为藏民族生息繁衍的发祥地之一。

王频

【基本信息】

【时间安排】：2013年4月28日—2013年5月7日

【报到地点】：圣亚宾馆

【指导老师】：中国数码摄影家协会主席   李济山（前后进藏近90次）

【活动天数】：10天

【活动方式】：集体摄影创作。

【交通方式】：全程空调旅游车。

【计划人数】：16人成团

王频

【行程安排】

D1：全天在圣亚宾馆报到。

D2：布达拉宫—大昭寺—八角街

D3：拉萨—林芝
D4：林芝－鲁朗—林芝

D5：林芝—拉萨
D6：拉萨—日喀则

D7：日喀则—拉萨
D8：拉萨—山南

D9：山南—拉萨

D10：早餐结束愉快的行程。

【具体行程】

第一天：全天在圣亚宾馆报到。
拉萨不仅是藏传佛教信徒心目中的圣地，也是众多摄影人心中的圣地。五体投地、一路磕着长头走来的朝圣者；步履蹒跚但眼神坚定的藏族老人们，一天又一天的转着经轮，拉萨是这个世界上最具特色、最富魅力的摄影地之一。不仅因为它1300多年的历史留下的文化遗迹以及宗教氛围所带给人们的震撼。【宿拉萨】

温馨提示：初到西藏者，建议提前10天服用高原红景天，或者提前两天到达，做适应性休息。各位老师请按时参团，若有其他原因不能参加者，报名费是不予退还的。

第二天：布达拉宫—大昭寺—八角街
早起拍摄布达拉宫日出，随后外拍世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—布达拉宫。下午外拍大昭寺及转经的藏民。这里是观赏拍摄八角街和布达拉宫远景的最佳位置之一。大昭寺的外围便是著名的转经道——八角街，在这里汇集了来自世界各地的朝圣者，可自由拍摄八角街手工艺品市场及西藏的风土人情。日傍西山，拍布达拉宫落日，赏美妙夜景。【宿：拉萨】

第三天：拉萨—林芝
早拍布达拉宫日出，之后前往素有“西藏江南”之美誉的林芝。林芝位于中国西藏自治区东南部，地处藏东南雅鲁藏布江下游，平均海拔3000米左右，而最低处却只有152米。绿色的林芝离不开大山的怀抱，喜马拉雅山脉和念青唐古拉山脉似两条巨龙由西向东地平行伸展。沿途拍摄5013米的米拉雪山风光，尼洋河全景，中流砥柱，两河交汇，拍摄雅江日落。【宿：林芝】

第四天：林芝－鲁朗—林芝
早餐之后拍摄尼洋河风光。林芝像是演绎着一场视觉的盛宴，留给人们无限的想象；雅鲁藏布大峡谷是世界最大的峡谷，这里生活着珞巴、门巴等少数民族。之后最近距离拍摄国家地理评为最美雪山的南迦巴瓦峰,拍摄素有东方瑞士的田园风光 ；行至鲁朗林海进行拍摄，鲁朗林海由灌木丛和茂密的云杉、松树组成，是一片典型高原山地草甸狭长地带，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”美称。【宿：林芝】

第五天：林芝—拉萨　

早拍摄林芝风光。雪山、深谷、森林，构成了林芝与众不同的自然景观。拍摄尼洋河风光，柳树林。之后拍摄米拉山风光，米拉山因其高大雄奇而成为此地藏民心目中的神山。拍摄结束后，前往拉萨进行摄影创作。行至拉萨最古老的街道之一的八角街，拍摄转经的藏民。拍摄布达拉宫日落，夕阳映照下的布达拉宫增添了几许妩媚，却依然宏伟壮观。【宿：拉萨】

第六天：拉萨—日喀则
早餐后翻越海拔4852米的冈巴拉山，拍摄西藏三大圣湖之一的羊卓雍湖，羊卓雍湖状若纸扇，大致呈北西—南东方向延伸。南宽北窄，湖沿有许多湖汊，蜿蜒伸进群山之中。湖中有多个小岛，各自独立水。途经世纪冰川—卡若拉冰川。下午拍摄英雄城—江孜及宗山古城堡日落，后赴日喀则。【宿：日喀则】

第七天：日喀则—拉萨
早起在日喀则进行拍摄。日喀则地处西藏西南部、雅鲁藏布江及其主要支流年楚河的汇流处，是一座古老的城市，藏语意为“水土肥美的庄园”,这里以其古老的文化、雄伟的寺庙建筑、壮丽的自然景观、优越的地理位置，成为西藏地区最具吸引力的摄影胜地之一。拍摄日喀则平原风光，之后返回拉萨沿途拍摄那根拉山口海拔5190米，藏北草原自然风光，念青唐古拉雪山，经幡，雪山，牦牛群，羊群，之后拍摄拉布达拉宫日落，进行自由摄影创作，晚上自由拍摄布达拉宫夜景，喷泉及场。【宿：拉萨】

第八天：拉萨—山南

早起由拉萨出发前往山南。山南是藏民族的的发祥地，位于冈底斯山至念青唐古拉山以南，有“藏南谷地”之称。这里是藏文化的滥觞之地，是西藏的灵魂所在，而其因拥有众多个“第一”而被公认为“西藏民族文化的摇篮”。山南有着众多的文物古籍和十分丰富的自然资源，这里山川河流壮丽，神山圣湖神秘，原始森林风景如画，辽阔草原心旷神怡。拍摄山南地区的自然风光及藏民居，之后拍摄有着西藏第一宫殿之称的------雍布拉康进行拍摄。雍布拉康，是西藏历史上第一座宫殿，也是西藏最早的建筑之一，这里有着西藏地区古老的历史和灿烂的文明。其依山而建，建筑风格独具匠心，别致伟岸，居高临下而观之,十分神圣壮观，令人赏心悦目而不愿归返。【宿：山南】

第九天：山南—拉萨

早起拍摄山南日出，在这片广袤的土地上，创造出了瑰丽多彩的雅砻（lóng）文化，魅惑的雪域风光，灿烂夺目的民族文化，别具一格的风俗民情，使这里成为摄影人的拍摄天堂，它是藏民族的发祥地，其历史悠久，文化灿烂，风景秀丽，气候宜人，是令人心旷神怡的流连忘返之地。之后返回拉萨沿途拍摄海拔5190米的那根拉山口，藏北草原自然风光，念青唐古拉雪山，经幡，雪山，牦牛群，羊群下午拍摄拉布达拉宫日落，自由拍摄龙王潭后面布达拉宫倒影，晚上自由拍摄布达拉宫，喷泉及广场夜景。【宿：拉萨】

第十天：拉萨
早餐后结束此次愉快的摄影旅程。

PS:本团结束时间为上午11点左右，请根据时间自行预定返程票。

王频

优惠政策

4月10日前报名者，享有以下优惠：

1、3—4人同时报名每人优惠200元；

2、5以上同时报名者每人享受成本价，立免300元/人

优惠条件：

1、多人必须同时报名；

2、影友必须按要求于指定日期前报名，且以收到报名费为准；

3、此活动不可重复、累计、叠加使用。

特别提示：

1.协会会员优惠200元/人（报名时请提前说明）

2.版主、站长、长期支持协会工作者参团每人优惠200元（报名时请提前说明）

（以上请报名时请提前声明，过期不计。）以上优惠不可以累积，解释权归本公司，如有疑问可来电咨询！详情联系协会 电话：010-60789008或加入线路群94692358

王频

报名方式

      

待遇标准：5500  元/人（含报名费1000元）；全程食、宿、行、门票、保险。

1、将报名费邮局直接汇款至协会并将姓名：电话：身份证号码：详细联系地址：邮编发短信到15330216677告知，参团请带汇款证。

汇款地址:北京市昌平区回龙观东亚上北12号楼2单元2006室  李济山老师 收
邮   编：102208

2、银行汇款：
工商银行帐号：6222  0802  0001  5660  338  户名：周吉梅  
开户地址:昌平回龙观支行或西区支行                                    

农业银行帐号：6228  4800  1088  0393  615，户名: 周吉梅
开户地址:昌平区支行回龙观分理处

主办单位：中国数码摄影家协会
协办单位：北京济山国际文化传媒有限公司   中国摄影网（www.cnphotos.net)

联 系 人：  佳佳   呈呈

联系电话：18311008677 /  010-60789008  /  15330216677

传        真：010-60789008
咨询Q Q：1652860777   914276518   1391718916

协会网站：http://www.cd-pa.com/
邮       箱：cd-pa＠163.com

王频

温馨提示

1、本会保留因路况或天气原因，在实际创作过程中对行程和景点做合理调整的权利。

2、由天气、交通、自然灾害等诸多人力不可抗因素所造成的行程延误或引起的费用由客人自理。确定报名后，中途退团不退费。

3、欢迎大家提前两天去西藏做适应性休息。

4、进入高原之前可服用红景天等减缓高原反应的药。进入高原保持情绪平稳，遇到美景请不要激动得大叫大跳，不要剧烈运动。有高原反应时不要过于紧张，只要放松心态，注意防寒保暖，正常情况下，高原反应两天左右就会消失。

5、西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈。如果不想在旅途中肌肤受到阳光伤害，那就必须做好充分准备。

6、沿途系民族地区内，请朋友尊重当地宗教信仰、民风民俗，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件。

7、活动中尊重少数民族的风俗习惯、礼仪、禁忌，尊重信教僧俗的宗教感情、不谈论政治、宗教一类的敏感问题。

8、为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。

9、活动中参观寺庙不能戴着帽子进寺庙殿堂，不能在寺庙内吸烟，不能在寺庙里伸出指头四处指点，合乎规矩的手势是五指并拢，掌心向上，以掌代指，不能擅自用手抚摸佛经、佛像、法器。不得跨越法器、火盆，经筒、经轮，不得逆转，忌讳用手触摸别人头顶。

10、活动中拍照要尊重当地习惯，对于人物或经堂等要先征询，经过许可方拍摄.

11、活动中爱护环境，不抛洒废物，珍惜生灵，不伤害野生动植物。

12、注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣备用。

13.可以带点糖果什么的在身边，给藏族小朋友拍照的时候可以赠送。

14、各地到达西藏的参考列车表：

15、摄影装备推荐：

1.镜头：广角、超广角、长焦                 

2.其他：三脚架、渐变镜、快门线                  

3.衣物：长袖衬衫衬衣T恤，较保暖的衣物及厚外套、太阳镜、遮阳帽、旅游鞋及个人洗漱用品。                  

4.润唇膏、防晒霜、护手霜及润肤水                  

5.身份证等证件                    

王频

边防证办证攻略

1、先到公安分局领取前往边境管理区通行证申请表

2、按表格内提示填写内容

3、表格背面在申请人所在单位意见处加盖单位公章（无工作单位人员请到社区盖章）

4、到公安分局办理边防证

5、外地户口的队员，带上暂住证，就可以在当地办理了

边境证可这样填写：

日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县、珠穆朗玛峰；

山南地区：浪卡子县、错那县、洛扎县、隆子县 ；

林芝地区：米林县、墨脱县、察隅县；

阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县。

那曲地区：双湖特别区

王频

到西藏应该注意些什么呢？

转经朝佛参观的走向

  寺庙是西藏最主要的人文旅游景点，在许多寺庙里，应按顺时针方向行走。
相反，在一些苯教——西藏土生土长的一种宗教—— 寺庙，转经的方向正好相反，应该逆时针行走。

  在准备前往寺庙参观之前，饮食应该有所选择，最好不要食用大蒜。“即使寺庙失火，也不要让吃了大蒜的人进入寺庙”，这句话虽然是谚语，但它表达了一种宗教习俗。

  在进入佛殿前，最好脱帽进入。在佛殿内不可大声喧哗和随意触摸佛像、乱扔垃圾，在没被允许的情况下，不能在佛殿内进行录像、照相等。

  西藏众多寺庙内养有狗。因为朝佛的群众经常喂食这些狗，所以寺庙内的狗经常会跟着陌生人走，遇到这种情况，即使没有可喂食的食物，也不要大声驱赶或者拿东西打这些狗。藏族老百姓有句谚语：不要打寺庙里的狗，这样会伤喇嘛的心。

  同时，西藏作为一个宗教信仰比较广泛的地方，老百姓日常生活中的很多细节跟宗教有着千丝万缕的联系，比如，很多藏族老者在转经时，身后会跟着一些挂着红绸子的羊，这种羊被称为“放生羊”，不可对它们进行骚扰。

尊重藏民族风俗习惯

  西藏是以藏民族为主的少数民族聚居的自治区。藏民族有自己的独特风俗习惯，这些风俗习惯应受到人们的尊重。

  藏族人伸舌头是一种谦逊和尊重对方的行为，双手合十表示对客人的祝福

  献哈达是藏民族最普遍也是最隆重的一种礼节，当好客的藏族主人向客人敬献哈达时，客人应躬腰接受；走进普通藏族人的家，一般不要用脚踩门槛；称呼人名时，一般在名字后面加“啦”，以示对对方敬重。主人如请就坐，可盘腿而坐，切勿伸直双腿，脚底向人；接受礼物时，要用双手来接。

  藏民族是喜欢吃肉的民族，但是，藏族人不吃马肉、驴肉和狗肉，有些人连鱼也不吃。

  还有一点需要注意的是，在不确定你所学会的某句藏话的意思之前，最好不要轻易使用。

  科学对待“高原病” 适当准备常用药物

  不少进藏者在向往神秘的西藏之旅的同时，非常担心“高原病”。对于这样的担心，西藏高山病心血管病研究所主任岑维浚教授建议：进藏一定要科学认识和对待“高原病”。

  专家介绍，在海拔3000米以上的地区，由于高原低氧环境引起的人体低氧性疾病，统称为高原病。专家指出，感冒、发高烧、过度疲劳等都是高原病的诱发因素。

  依据人体进入高原时间的长短，高原病的临床可分急性和慢性两种。急性高原病通常指人进入高原或由高原进入更高海拔地区的当时或数天内发生的因高原低氧环境引起的疾病。病人多有头痛、头晕、心悸、气急、乏力或恶心呕吐等低氧性症状。按其临床表现特点又可分为3种类型：急性高原反应、急性肺水肿和急性高原脑病，后两者可合并存在。

  如何应对高原病呢？中国数码摄影家协会主席 李济山建议，在进藏前几天，必须要休息好，不要做剧烈运动。到高原后，最好不要提重物或跑步，进藏当天一定要在下榻的宾馆休息，尽量避免会客、宴请和参观等户外活动。

  同时，在进藏前3天可以服用“心痛定”、“诺迪康胶囊”或“红景天胶囊”等。这几种药物经过数次成都到拉萨的航空实验证实，对预防高原病具有一定的作用。

患有重感冒、发高烧、急慢性肺部疾病、严重心血管等疾病的人和晚期孕妇以及3岁以下儿童最好不要到高海拔地区。

进藏后感到身体不适怎么办？专家认为，首先要休息、吸氧；其次，如果3至4个小时内病人的病情还没有好转，必须立即到就近大医院进行治疗，千万不要“硬扛”，这样会加重病情。

  另外，专家建议在进藏之前根据个人自身情况准备一些常用药品，如防高原反应药物、防晕车药物、防皮肤皲裂的润肤膏等，以及常备的清凉油、红药水、体温计、酒精棉、创可贴、诺氟沙星等。还要预备一些维生素A、维生素B6、维生素C、维生素E、维生素B1，适当服用，以及时补充营养，防止维生素缺乏症。高原地区一旦发生感冒很容易引发肺气肿，所以药包中还应包括一些感冒药，一旦出现鼻塞、咳嗽、发烧等症状，要立刻服药治疗。

王频