拉萨-林芝-鲁朗-日喀则-纳木错—全景西藏摄影创作团 结束报名！

王频

         拉萨-林芝-鲁朗-日喀则-纳木错—全景西藏摄影创作团

王频

西藏既有独特的高原雪域风光，又有妩媚的南国风采，而与这种大自然相融合的人文景观，也使西藏在摄影人眼中具有了真正独特的魅力。至今，还有许多藏族人的生活习俗与高原之外的现代人有着很大距离，但也正是由于这种距离的产生，才使西藏的一切具有了观赏价值。西藏以她神奇的自然风光、独特的宗教特色和淳朴的民俗民风成为世界独树一帜的摄影天堂。

拍摄活动亮点：

1、拉萨：

是由布达拉宫、八廓街（八角街）、大昭寺、色拉寺、哲蚌寺以及拉萨河构成的，但西藏人认为，严格意义上的“拉萨”应是指大昭寺和围绕大昭寺而建立起来的八廓街，只有到了大昭寺和八廓街，才算到了真正的拉萨。如今拉萨城东一带尚保持着古城拉萨的精髓。

2、布达拉宫：

俗称“第二普陀山”，屹立在西藏首府拉萨市区西北的红山上，是一座规模宏大的宫堡式建筑群。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山垒砌，气势雄伟,有横空出世、气贯苍穹之势。坚实墩厚的花岗石墙体，松茸平展的白玛草墙领，金碧辉煌的金顶，具有强烈装饰效果的巨大鎏金宝瓶、幢和红幡，交相映辉，红、白黄3种色彩的鲜明对比，分部合筑、层层套接的建筑型体，都体现了藏族古建筑迷人的风采。

3、林芝：

素有“天然的自然博物馆”、“自然的绿色基因库”之称。

4、然乌湖：

湖边山腰上则是莽莽的森林，再往上是五颜六色的杜鹃花和灌木丛林带；山顶则是终年不化、重叠起伏的雪山。

5、鲁朗：

藏语意为“龙王谷”，也是“叫人不想家”的地方。鲁朗海拔3700米，位于距八一镇80公里左右的川藏路上，坐落在深山老林之中；这是一片典型高原山地草甸狭长地带，长约15公里，平均宽约1公里。两侧青山由低往高分别由灌木丛和崐茂密的云杉和松树组成“鲁朗林海”；中间是整齐划一的草甸，崐犹如人工整治一般；草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上报春崐花、紫苑花、草梅花、马先蒿花鲁朗林海穿越旅游图册(19张)等成千上万种野花怒放盛开，颇崐具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星落棋布、崐错落有秩，勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。

6、南迦巴瓦：

壮丽与秀美于一身只是一个方面，与绕山而行的雅鲁藏布江所造就的天下第一峡之奇观，令其身价倍增。 她的与众不同在于总是藏在云中难以看见，只有心诚的人才能一睹风采。

7、日喀则：

藏语意为“最好的庄园”。日喀则自然风光秀丽，人文景观丰富：以珠穆朗玛峰为首的冰峰雪山，风景秀丽的原始森林带，交相辉映的神山、圣湖、草原，充满神秘、传奇色彩的名寺古刹，独具特色的后藏人文风习……让您从中解读西藏社会发展的历史痕迹。从拉萨沿雅鲁藏布江溯流而上，沿途有西藏三大圣湖之一的羊卓雍湖，镶嵌于群山之中；而扎什伦布寺则是日喀则的象征，寺院依山而筑，壮观雄伟，可与布达拉宫比美，是历代班禅的驻锡地；江孜的白居寺拥有众多佛塔，被誉为“西藏塔王”，寺内的壁画总观结构连贯，局部看自成一体，十分和谐，白居寺和西藏的文化宝库萨迦寺都是西藏的宗教中心，是爱好旅游的你必去的地方。在这里还有为人们所敬仰的宗山抗英遗址。从日喀则继续往南走，将到达美丽的冰川世界及“世界第一高峰”——珠穆朗玛峰。

8、纳木错：

藏语意为“天湖”。南面有终年积雪的念青唐古拉山，北侧和西侧有高原丘陵，广阔的湖滨，草原绕湖四周，水草丰美。湖水含盐量高，流域范围内野生动物资源丰富，有野牛、山羊等。湖中多野禽，产细鳞鱼和无鳞鱼。湖水清澈，与四周雪山相映，风景秀丽。

9、江孜：

藏语意为“胜利顶峰，法王府顶”。位于西藏自治区南部，雅鲁藏布江支流年楚河上游北岸。江孜的白居寺之是一座名寺，主要有两大特色，其特色之一是一寺容三派.另一特色是白居寺的标志菩提塔，是由近百间佛堂依次重叠建起的塔，人称“塔中有塔”。

王频

基本信息

【时间安排】：5.24--6.2

【报到地点】：西藏圣亚宾馆

【指导老师】：田竞

【活动天数】：10天

【活动方式】：集体摄影创作。

【交通方式】：全程空调旅游车。

【计划人数】：16人成团

【截止日期】：名额报满后会提前封队。

行程安排：

D1：全天在拉萨报到。

拉萨不仅是藏传佛教信徒心目中的圣地，也是众多摄影人心中的圣地。五体投地、一路磕着长头走来的朝圣者；步履蹒跚但眼神坚定的藏族老人们，一天又一天的转着经轮，拉萨是这个世界上最具特色、最富魅力的摄影地之一。它1300多年的历史留下的文化遗迹及宗教氛围带给人们强烈的震撼。【宿拉萨】

D2：布达拉宫—大昭寺—八角街

早拍布达拉宫日出，上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—布达拉宫（门票100元/人，自己选择，因室内禁止拍摄）下午拍摄大昭寺金顶（门票85元/人）及转经的藏民。寺庙金顶处是观赏拍摄八角街和布拉宫远景的最佳位置之一。自由拍摄八角街手工艺品市场及西藏的风土人情。傍晚拍布达拉宫日落和夜景。【宿拉萨】

D3：拉萨—林芝
早拍布达拉宫日出，早餐之后赴西藏的小江南——林芝， 林芝被称为西藏的江南，地处藏东南雅鲁藏布江下游，平均海拔3000米，海拔最低的地方仅仅900米，气候湿润，景色宜人。绿色的林芝离不开大山的怀抱，喜马拉雅山脉和念青唐古拉山脉似两条巨龙由西向东平行伸展。沿途拍摄5013米的米拉雪山风光，尼洋河全景，中流砥柱，两河交汇，雅江日落。【宿林芝】

D4:林芝—然乌湖－鲁朗（南迦巴瓦）—林芝
早餐之后拍摄然乌湖日出，然乌湖的湖边是一大片碧草如茵的草甸，和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰，景色如诗如画。随后进行尼洋河，色季拉山，怪树林，鲁朗林海的风光风情拍摄，最近距离的观赏国家地理评为最美雪山的南迦巴瓦峰,拍摄素有东方瑞士的田园风光 ，南迦巴瓦的落日仿佛是一场海市蜃楼，棱角分明金色的山体散发着不真实的光芒，如太阳般将温暖传向四方；林芝像是演绎着一场视觉的盛宴，留给人们无限的想象；雅鲁藏布大峡谷是世界最大的峡谷，这里生活着珞巴、门巴等少数民族。【宿：林芝】

D5：林芝—拉萨
早餐后乘车返拉萨并沿途拍摄阿沛新村、转经的藏民，进行自由家访，拍摄八角街民俗风情风光，观布达拉宫落日。 【宿拉萨】

D6：拉萨—羊卓雍湖—卡若拉冰川—江孜—日喀则
早餐后翻越海拔4852米的冈巴拉山，拍摄西藏三大圣湖之一的羊卓雍湖，羊卓雍湖状若纸扇，大致呈北西—南东方向延伸。南宽北窄，湖沿有许多湖汊，蜿蜒伸进群山之中。湖中有多个小岛，各自独立水面，岛上，牧草肥美，野鸟成群。途经世纪冰川—卡若拉冰川，卡若拉冰川背靠西藏四大高峰之一的乃钦康桑峰（7191米）南坡，冰川上部为一坡度较缓的冰帽，下部为两个呈悬冰川形式的冰舌。下午拍摄英雄城—江孜及宗山古城堡日落。【宿日喀则】

D7：日喀则—拉萨
早拍江孜古城堡日出，后赴日喀则，扎什伦布寺是西藏黄教六大名寺之一，宫殿造型别致，带有浓厚的西藏地方特色，寺庙融藏汉风格于一体。下午在扎什伦布寺自由进行拍摄，其拍摄内容可包括转经的藏民，信徒，神侣及寺庙外景风光。【宿拉萨】

D8：拉萨—纳木错

早餐后赶赴纳木错，沿途拍摄羌塘草原，牦牛，羊群，羊八井，东古拉雪山等名景风光。随后抵达扎西半岛西藏三大圣湖之首的纳木错，拍摄纳木错日落，白塔，迎宾石。纳木措有终年积雪的念青唐古拉山，北侧和西侧有高原丘陵，广阔的湖滨，草原绕湖四周，湖水清澈，与四周雪山相映，风景秀丽。 【宿纳木错】

D9：纳木措—拉萨
早起拍摄纳木错日出，之后返回拉萨途经海拔5190米的那根拉山口，拍摄藏北草原自然风光，念青唐古拉雪山，经幡，牦牛群，羊群。下午拍摄布达拉宫日落，在龙王潭后观赏布达拉宫倒影，宗角禄康公园，晚拍布达拉宫、喷泉及广场的夜景风光。【宿拉萨】

D10：拉萨
早餐自由活动结束愉快旅程。

王频

优惠政策

4月30日前报名者，享有以下优惠：

1、3—4人同时报名每人优惠200元；

2、5以上同时报名者每人享受成本价，立免300元/人

3、持老年证、军官证、记者证、各种协会证享受门票优惠的金额均可退还本人。（以景点规定为准，请影友将自己的各种证件带上，买门票时如果有减免或者优惠，优惠的金额会退返本人。）

优惠条件：

1、多人必须同时报名；

2、影友必须按要求于指定日期前报名，且以收到报名费为准；

3、此活动不可重复、累计、叠加使用。

特别提示：

1.协会会员优惠200元/人（报名时请提前说明）

2.版主、站长、长期支持协会工作者参团每人优惠200元（报名时请提前说明）

（以上请报名时请提前声明，过期不计。）

以上优惠不可以累积，解释权归本公司，如有疑问可来电咨询！

详情联系协会 电话：010-60789008或加入线路群94692358

王频

报名方式

      

待遇标准：5800  元/人（含报名费1000元）；全程食、宿、行、门票、保险。

1、将报名费邮局直接汇款至协会并将姓名：电话：身份证号码：详细联系地址：邮编发短信到15330216677告知，参团请带汇款证。

汇款地址:北京市昌平区回龙观东亚上北12号楼2单元2006室  李济山老师 收
邮   编：102208

2、银行汇款：
工商银行帐号：6222  0802  0001  5660  338  户名：周吉梅  
开户地址:昌平回龙观支行或西区支行                                    

农业银行帐号：6228  4800  1088  0393  615，户名: 周吉梅
开户地址:昌平区支行回龙观分理处

主办单位：中国数码摄影家协会
协办单位：北京济山国际文化传媒有限公司   中国摄影网（www.cnphotos.net)

联 系 人：  佳佳   呈呈

联系电话：18311008677 /  010-60789008  /  15330216677

传        真：010-60789008
咨询Q Q：1652860777   914276518   1391718916

协会网站：http://www.cd-pa.com/
邮       箱：cd-pa＠163.com

王频

温馨提示

1、本会保留因路况或天气原因，在实际创作过程中对行程和景点做合理调整的权利。

2、由天气、交通、自然灾害等诸多人力不可抗因素所造成的行程延误或引起的费用由客人自理。确定报名后，中途退团不退费。

3、欢迎大家提前两天去西藏做适应性休息。

4、进入高原之前可服用红景天等减缓高原反应的药。进入高原保持情绪平稳，遇到美景请不要激动得大叫大跳，不要剧烈运动。有高原反应时不要过于紧张，只要放松心态，注意防寒保暖，正常情况下，高原反应两天左右就会消失。

5、西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈。如果不想在途中肌肤受到阳光伤害，那就必须做好充分准备。

6、沿途系民族地区内，请朋友尊重当地宗教信仰、民风民俗，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件。

7、活动中尊重少数民族的风俗习惯、礼仪、禁忌，尊重信教僧俗的宗教感情、不谈论政治、宗教一类的敏感问题。

8、为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。

9、活动中参观寺庙不能戴着帽子进寺庙殿堂，不能在寺庙内吸烟，不能在寺庙里伸出指头四处指点，合乎规矩的手势是五指并拢，掌心向上，以掌代指，不能擅自用手抚摸佛经、佛像、法器。不得跨越法器、火盆，经筒、经轮，不得逆转，忌讳用手触摸别人头顶。

10、活动中拍照要尊重当地习惯，对于人物或经堂等要先征询，经过许可方拍摄.

11、活动中爱护环境，不抛洒废物，珍惜生灵，不伤害野生动植物。

12、注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣备用。

13.可以带点糖果什么的在身边，给藏族小朋友拍照的时候可以赠送。

14、各地到达西藏的参考列车表：

15、摄影装备推荐：

1.镜头：广角、超广角、长焦                 

2.其他：三脚架、渐变镜、快门线                  

3.衣物：长袖衬衫衬衣T恤，较保暖的衣物及厚外套、太阳镜、遮阳帽、旅游鞋及个人洗漱用品。                  

4.润唇膏、防晒霜、护手霜及润肤水                  

5.身份证等证件           

王频

边防证办证攻略

1、先到公安分局领取前往边境管理区通行证申请表

2、按表格内提示填写内容

3、表格背面在申请人所在单位意见处加盖单位公章（无工作单位人员请到社区盖章）

4、到公安分局办理边防证

5、外地户口的队员，带上暂住证，就可以在当地办理了

边境证可这样填写：

日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县、珠穆朗玛峰；

山南地区：浪卡子县、错那县、洛扎县、隆子县 ；

林芝地区：米林县、墨脱县、察隅县；

阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县。

那曲地区：双湖特别区

王频

到西藏应该注意些什么呢？ 转经朝佛参观的走向   寺庙是西藏最主要的人文旅游景点，在许多寺庙里，应按顺时针方向行走。 相反，在一些苯教——西藏土生土长的一种宗教—— 寺庙，转经的方向正好相反，应该逆时针行走。   在准备前往寺庙参观之前，饮食应该有所选择，最好不要食用大蒜。“即使寺庙失火，也不要让吃了大蒜的人进入寺庙”，这句话虽然是谚语，但它表达了一种宗教习俗。   在进入佛殿前，最好脱帽进入。在佛殿内不可大声喧哗和随意触摸佛像、乱扔垃圾，在没被允许的情况下，不能在佛殿内进行录像、照相等。   西藏众多寺庙内养有狗。因为朝佛的群众经常喂食这些狗，所以寺庙内的狗经常会跟着陌生人走，遇到这种情况，即使没有可喂食的食物，也不要大声驱赶或者拿东西打这些狗。藏族老百姓有句谚语：不要打寺庙里的狗，这样会伤喇嘛的心。   同时，西藏作为一个宗教信仰比较广泛的地方，老百姓日常生活中的很多细节跟宗教有着千丝万缕的联系，比如，很多藏族老者在转经时，身后会跟着一些挂着红绸子的羊，这种羊被称为“放生羊”，不可对它们进行骚扰。 尊重藏民族风俗习惯   西藏是以藏民族为主的少数民族聚居的自治区。藏民族有自己的独特风俗习惯，这些风俗习惯应受到人们的尊重。   藏族人伸舌头是一种谦逊和尊重对方的行为，双手合十表示对客人的祝福   献哈达是藏民族最普遍也是最隆重的一种礼节，当好客的藏族主人向客人敬献哈达时，客人应躬腰接受；走进普通藏族人的家，一般不要用脚踩门槛；称呼人名时，一般在名字后面加“啦”，以示对对方敬重。主人如请就坐，可盘腿而坐，切勿伸直双腿，脚底向人；接受礼物时，要用双手来接。   藏民族是喜欢吃肉的民族，但是，藏族人不吃马肉、驴肉和狗肉，有些人连鱼也不吃。   还有一点需要注意的是，在不确定你所学会的某句藏话的意思之前，最好不要轻易使用。   科学对待“高原病” 适当准备常用药物   不少进藏者在向往神秘的西藏之旅的同时，非常担心“高原病”。对于这样的担心，西藏高山病心血管病研究所主任岑维浚教授建议：进藏一定要科学认识和对待“高原病”。   专家介绍，在海拔3000米以上的地区，由于高原低氧环境引起的人体低氧性疾病，统称为高原病。专家指出，感冒、发高烧、过度疲劳等都是高原病的诱发因素。   依据人体进入高原时间的长短，高原病的临床可分急性和慢性两种。急性高原病通常指人进入高原或由高原进入更高海拔地区的当时或数天内发生的因高原低氧环境引起的疾病。病人多有头痛、头晕、心悸、气急、乏力或恶心呕吐等低氧性症状。按其临床表现特点又可分为3种类型：急性高原反应、急性肺水肿和急性高原脑病，后两者可合并存在。   如何应对高原病呢？在进藏前几天，必须要休息好，不要做剧烈运动。到高原后，最好不要提重物或跑步，进藏当天一定要在下榻的宾馆休息，尽量避免会客、宴请和参观等户外活动。   同时，在进藏前3天可以服用“心痛定”、“诺迪康胶囊”或“红景天胶囊”等。这几种药物经过数次成都到拉萨的航空实验证实，对预防高原病具有一定的作用。 患有重感冒、发高烧、急慢性肺部疾病、严重心血管等疾病的人和晚期孕妇以及3岁以下儿童最好不要到高海拔地区。 进藏后感到身体不适怎么办？专家认为，首先要休息、吸氧；其次，如果3至4个小时内病人的病情还没有好转，必须立即到就近大医院进行治疗，千万不要“硬扛”，这样会加重病情。   另外，专家建议在进藏之前根据个人自身情况准备一些常用药品，如防高原反应药物、防晕车药物、防皮肤皲裂的润肤膏等，以及常备的清凉油、红药水、体温计、酒精棉、创可贴、诺氟沙星等。还要预备一些维生素A、维生素B6、维生素C、维生素E、维生素B1，适当服用，以及时补充营养，防止维生素缺乏症。高原地区一旦发生感冒很容易引发肺气肿，所以药包中还应包括一些感冒药，一旦出现鼻塞、咳嗽、发烧等症状，要立刻服药治疗。

pingping

西藏风光摄影欣赏图：

pingping