8月阿里南线摄影创作团 截止报名！欢迎下次参团！

王频

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    特别提示：此次行程涉及到边防证的办理，请参团摄友准备好身份证及照片到户籍所在地的公安局进行边防证的办理。

     中国数码摄影家协会由05年起先后组织进藏拍摄近百次，专心致力于中国西部风光、人文地理的拍摄和探索，有着丰富的西藏摄影和带队经验，与西藏这个美丽而神圣的地方结下了不解之缘。其以独特的视角及对自己民族文化的热爱和灵感去表现西藏雪域高原最扣人心弦的辉煌瞬间，拍摄了大量有关西藏题材风情风光人文方面的摄影作品，并在此基础上逐步形成了自有的独特而鲜明的摄影风格，对川藏、滇藏、青藏、新藏线路的地理、气候、拍摄地点、最佳拍摄角度等了如指掌，对高原拍摄经验丰富，受到社会各界的广泛关注，在国内外颇具影响，为入藏进行摄影旅游的朋友提供了重要帮助。

王频

集合地点

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优惠政策

7月30日前报名者，享有以下优惠：

1、3—4人同时报名每人优惠200元；

2、5以上同时报名者每人享受成本价，立免300元/人

3、持老年证、军官证、记者证、各种协会证享受门票优惠的金额均可退还本人。（以景点规定为准，请影友将自己的各种证件带上，买门票时如果有减免或者优惠，优惠的金额会退返本人。）

优惠条件：

1、多人必须同时报名；

2、影友必须按要求于指定日期前报名，且以收到报名费为准；

3、此活动不可重复、累计、叠加使用。

特别提示：

1.协会会员优惠200元/人（报名时请提前说明）

2.版主、站长、长期支持协会工作者参团每人优惠200元（报名时请提前说明）

（以上请报名时请提前声明，过期不计。）

以上优惠不可以累积，解释权归本公司，如有疑问可来电咨询！

详情联系协会 电话：010-60789008或加入线路群94692358

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报名方式   

待遇标准：11800元/人（含报名费1000元）；全程食、宿、行、门票、保险。

1、将报名费邮局直接汇款至协会并将姓名：电话：身份证号码：详细联系地址：邮编发短信到15330216677告知，参团请带汇款证。

汇款地址：北京市昌平区回龙观东亚上北12号楼2单元2006室  李济山老师 收   

邮      编：102208

2、银行汇款 ：

工商银行帐号：6222  0802  0001  5660  338  户名：周吉梅  

开 户 地 址 ：昌平回龙观支行                                                      

农业银行帐号：6228  4800  1088  0393  615，户名: 周吉梅

开 户 地 址 ：昌平区支行回龙观分理处

主 办 单 位 ：中国数码摄影家协会

协 办 单 位：北京济山国际文化传媒有限公司  中国摄影网(www.cnphotos.net)

联   系   人 ：佳佳   呈呈  

联 系  电话：18311008677   010-60789008    15330216677                  

传           真：010-60789008

咨 询  Q Q ：1652860777   914276518   1391718916

协 会 网 站：http://www.cd-pa.com/

邮          箱 ：cd-pa＠163.com

王频

注意事项：

1.此次行程涉及到阿里、珠峰、普兰边防证的办理，请参团摄友准备好身份证及照片到户籍所在地的公安局进行边防证的办理。

2.西藏属中国特殊民族地区，条件有限。希望各位，和睦相处，尊重藏族同胞的文化和信仰习惯，谈论请勿涉及政治与宗教等敏感问题。

3.阿里最佳摄影旅游季节为4月底到9月底，气温平均在10摄氏度左右。

4.在西藏旅行要准备身份证，以备沿路检查。如果深入边境地区的景点（如珠峰、米林、班公湖、古格王朝遗址等）则需要边境通行证，边境通行证可在户口所在地办理，也可到拉萨办理（但在拉萨办理则需要付相应的手续费）；外国游客进入西藏，除需要护照、中国签证外，还需办理〈入藏函、旅行证、军区批件等〉，入藏函等相关批件可由我公司办理，但相关审核材料由客人提供。六十岁以上和有高血压、心脏病、哮喘病的客人请谨慎入藏。外国外交官和记者不得入藏。

5.西藏、阿里摄影团线路条件较为艰苦。

边防证办证攻略

1、先到公安分局领取前往边境管理区通行证申请表

2、按表格内提示填写内容

3、表格背面在申请人所在单位意见处加盖单位公章（无工作单位人员请到社区盖章）

4、到公安分局办理边防证

5、外地户口的队员，带上暂住证，就可以在当地办理了

边境证可这样填写：

日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县、珠穆朗玛峰；

山南地区：浪卡子县、错那县、洛扎县、隆子县 ；

林芝地区：米林县、墨脱县、察隅县；

阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县。

那曲地区：双湖特别区

王频

【温馨提示】

1、本会保留因路况或天气原因，在实际创作过程中对行程和景点做合理调整的权利。

2、由天气、交通、自然灾害等诸多人力不可抗因素所造成的行程延误或引起的费用自理。

3、西藏地区，早晚温差较大，请您适时添加衣物。

4、进入高原之前可服用红景天等减缓高原反应的药。进入高原保持情绪平稳，遇到美景请不要激动得大叫大跳，不要剧烈运动。有高原反应时不要过于紧张，只要放松心态，注意防寒保暖，正常情况下，高原反应两天左右就会消失。欢迎大家提前两天到拉萨做适应性休息。

5、西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，。如果不想在旅途中肌肤受到阳光伤害，那就必须做好充分准备。

6、沿途系民族地区内，请朋友尊重当地宗教信仰、民风民俗，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件。

7、活动中尊重少数民族的风俗习惯、礼仪、禁忌，尊重信教僧俗的宗教感情、不谈论政治、宗教一类的敏感问题。

8、为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。

9、活动中参观寺庙不能戴着帽子进寺庙殿堂，不能在寺庙内吸烟，不能在寺庙里伸出指头四处指点，合乎规矩的手势是五指并拢，掌心向上，以掌代指，不能擅自用手抚摸佛经、佛像、法器。不得跨越法器、火盆，经筒、经轮，不得逆转，忌讳用手触摸别人头顶。

10、活动中拍照要尊重当地习惯，对于人物或经堂等要先征询，经过许可方拍摄。

王频

民俗禁忌

1、 献哈达：献哈达是藏族最普遍的一种礼节，是对人表示欢迎、诚心、忠诚的意思。

2、 敬酒茶：敬客人酒时，客人须用无名指沾酒对空弹三下，然后啜三口，每喝一口主人都要斟酒，最后再喝干，称为“三口一杯”，是藏族最正规的饮酒礼节，经过“三口一杯后”，才可以随意喝酒。喝茶则是日常的礼节，客人进屋坐定，主妇或子女会来倒酥油茶，但是客人不必自行端茶，待主人捧到你面前时才能接过来喝。这样才算的懂礼貌。

3、 藏民伸舌头，是表示尊敬或不好意思而非嘲笑，合十则是一种礼节。

4、 和藏民打招呼时一般要在其名字后面加一个“啦”字以示尊称，走路时不抢在他人前面，相遇必先礼让。其次在饮食方面，还有喝不作响，爵不出声，食不满口等规矩。

5、 进入藏民的帐篷、居室，不能用脚踩门槛，也不可以在他人面前吐痰。

6、 未经同意不能随意进入寺庙的佛殿、在一些偏远的寺庙尤其重要啊。入庙后不可吸烟。庙内东西观看无妨，但不可乱摸及用手指指点点，不经允许不能拍照。有些地方还不可以逆时针方向行进，有些密宗殿是不准女人进入的，在西藏不尊重经典、喇嘛、寺庙会受到指责。路过寺庙、旗杆、玛尼堆、佛塔、都要顺时针绕一圈。

7、藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。

8、禁忌在别人跟前或后背吐唾沫、拍手掌、放屁；不得跨越法器，火盆。

9、经筒，经轮不得逆转；忌讳别人用手触摸头顶。

王频

进入西藏及参观注意事项

                                                （进藏者务必阅读并遵照执行）

拉萨市区地处河谷冲积平原，海拔3651米，是世界上海拔最高的城市之一。地势由东向西倾斜，气候属高原温带半干旱季风气候区。最高气温28℃，最低气温零下14℃。四、五月份白天最高温度为22℃左右，晚上最低温度为5℃左右。空气稀薄，气温低，日温差大，冬春干燥，多大风。特殊的高原环境，对身体会有一定的影响。因此，进入西藏之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。以下介绍一些高原的基本注意是事项。

1、不适宜到进入高原的人群

　　心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿进入高原。从未进过高原者，建议在进入高原之前，进行严格的体格检查。  

2、进入高原之前的准备

　　(1) 进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。同时注意保持良好的生活习惯，将身体状态调整到最佳可将高原反应适当降低；

　　(2) 进入高原之前，禁止烟、酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，应充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

　　(3) 良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高度紧张者，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

（4）常用的预防高原反应的药物：高原安冲剂+胶囊临行前2天服用，效果较好。其他感冒药、预防感冒药、肠胃药必备，西洋参片或茶及葡萄糖对抗高原反应和提高抵抗力有帮助；

3、进入高原途中注意事项

　 (1) 应尽可能预备防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等。

　 (2) 由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

　 (3) 如果乘坐火车进藏，在格尔木至拉萨这一段，由于海拔太高，70摄氏度时水就开始沸腾。列车餐车提供饭菜有一定困难，建议上车前准备些易消化的食物。由于乘火车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。

4、高原反应　

　  因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。

　　从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：

　　(1) 脉搏(心律)频率：平原地区正常脉搏为７２次／分，初到高原时脉搏可增至８０～９０次／分，个别人可达１００多次／分，居住一段时间后，又可恢复。

　　(2) 呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们呆感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。

　　(3) 血压：平原地区正常收缩压为１１０～１２０毫米汞柱，舒张压为虎作伥０～８０毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。

　　(4) 神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。

　　(5) 消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。

　　在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。

5、到达高原后注意的事项

　　(1) 刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，1～3天后一般都可使上述症状好转或消失。

　　(2) 如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息。第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下飞机开始做起，很多人一下飞机，没有什么高原反应，就觉得自己高原反应不强烈，而不注意遵守相关注意事项，结果到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。

　　(3) 人们常常用呼吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

　　(4) 进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；全天多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

　　(5) 注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)

　　(6) 必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。

       (7) 常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强。　　

总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。

6、皮肤保养　

科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。

（1）戴帽子很有必要，可以遮挡阳光。

（2）购买防晒霜且防晒系数大于１５的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。

（3）在西藏嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。

7、其他健康事项

(1) 注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高１０００米，温度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣备用。

(2) 高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。

(3) 西藏各条旅考察上，尘土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。

(4) 带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。

(5) 小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油等，而且要多喝水。

8、其他告知事项

1、按照国家旅游局相关规定，由于游客自身原因未能完成全部游览项目或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，未产生的房费、餐费、车费、门票、导服等所有费用概不退还。   

2、参观途中听从领队指挥，严禁私自行动

3、因拉萨条件有限，特别是参观的个别景区、场所非地处拉萨市中心，因此，请参加考察者对拉萨市以外的景区、场所的食宿切勿以内地景区、场所要求。   

4、如对领队或者司机的行为、做法有异议，可电话联系会务组，会务组帮助协调，尽可能不直接与他们发生对立及使事态严重的举动。